Mache diese Übung 7 Tage und schau wie es deinem Rücken geht

30 Mär 2021
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Heute haben wir eine Übung gegen deine Rückenschmerzen. Diese Übung solltest du jeden Tag für eine Woche lang machen und dann berichten, wie es deinem Rücken geht. Sie ist extra so konzipiert, dass du sie im Stehen jeden Tag, ganz einfach nebenbei machen kannst. Ich wünsche dir viel Erfolg!
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Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.
Inhalt:
00:00 Übung gegen Rückenschmerzen
00:37 Das Becken ansteuern
02:06 Warum dehnen wir hier?
02:50 Nach vorne beugen

KOMMENTARE
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    Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Das ist jetzt meine tägliche Routine, weil es tatsächlich einen Unterschied macht so lang in der Haltung zu bleiben. Meinem Rücken geht’s super!

    Ganz Einfach YogaGanz Einfach YogaVor 5 Tage
  • Danke, ich habe mein Leben wieder zurück. Endlich wieder ein Leben ohne Tabletten.

    Vroni R.Vroni R.Vor 9 Tage
  • 👍👏🐁🦄🐇👌🙏😍🎇⚽️Dankeschön meine Rückenschschmerzen haben sich gebessert nur nach den Aufstehen

    Gerti SpillerGerti SpillerVor 10 Tage
  • 😣

    Ergün AltinErgün AltinVor 13 Tage
  • Habe schon nach einmal mitmachen eine Verbesserung. IGS seit 2 Wochen Probleme. Ist besser. 👍

    Kerstin DrücklerKerstin DrücklerVor 13 Tage
  • Frohe Ostern, sehr gut erklärt . An Ina kann jeder den Erfolg sehen, trotz abnehmen, straffer Körper, die hellgrauen Farben stehen Ina sehr gut. LG EP

    Elisabeth PriglingerElisabeth PriglingerVor 14 Tage
    • War Ina nicht immer schlank,?

      Heidi ZanderHeidi ZanderVor 12 Tage
  • Diese Übung mache ich schon sehr lange und mehrmals am Tag. Habe kaum noch Schmerzen. Wenn ich mich mal mehr körperlich anstrenge bekomme ich aber wieder Schmerzen. Auch jeden morgen nach dem aufstehen ist alles so steif und kurz, als wenn ich gerade erst mit den Übungen anfangen hätte! Tagsüber geht's dann immer wieder besser. Lg😀

    LoKe- ArtLoKe- ArtVor 14 Tage
    • Mir geht's ganz ähnlich! 😘🍀Liebe Grüße

      Annchen H.Annchen H.Vor 12 Tage
  • Lieben Dank!Ich habe seit drei Wochen ein gefühlten Korsett im unteren Lendenwirbelbereich samt Schmerzen.Die Übungen scheinen wirklich zu helfen!

    Taya STaya SVor 14 Tage
  • Ich habe seid mehreren Tagen so ein Gefühl als wenn sich was in meinem Bauch bewegt und mir ist übel was kann ich am besten machen???

    Mauix3_ OllomMauix3_ OllomVor 14 Tage
    • Zum Arzt gehen Unbedingt!

      Birgit WesolekBirgit WesolekVor 12 Tage
  • Vielen Dank ihr seid einfach Spitze,3 Übungen gemacht und alle haben ihren Zweck erfüllt,Dankeschön🙏🌹sowie für euer wunderbares Team wünschen erholsame gesunde Feiertage ihr Wanni. 🙊👍👍👍

    Hans-Dietrich WannmacherHans-Dietrich WannmacherVor 14 Tage
  • Ich schaue so gerne ihre Sendung und von ihre Frau Sendung auch sehr interessant , ich bin aus ethiopia euren Tipps hat mich geholfen danke 👍👍

    Mimi TolchaMimi TolchaVor 14 Tage
  • Bei einer Kanalstenose der LW doch sicherlich nicht geeignet?

    Dagmar SulkowskiDagmar SulkowskiVor 15 Tage
  • Guten Abend. Ich habe nun schon einige Videos verfolgt. Und hätte mal eine Frage. Haben sie auch einen ,,Guide'' anhand einer Täglichen Routine von Dehn und Streck Übungeng um mehr mobilität zu erreichen oder wieder mobiler zu werden? Kurz zu meiner Person. 31 Jahre alt. 192 mm Groß 103 Kg Durchschnittlich Sportlich 3T/Woche Fitnessstudio. Seit Covid-19 verständlicherweise nicht mehr. Schön Gruß.

    NidhoggreNidhoggreVor 15 Tage
  • Dankeschön an alle die daran beteiligt sind das so viele Videos auf diesem Kanal erscheinen und ein besonderes Dankeschön an die Ina, die uns zeigt wie es aussehen könnte. (Könnte, weil es bei mir nicht so elegant aussieht =D)

    renox.renox.Vor 15 Tage
  • Super 👍

    Bianca SchmidtBianca SchmidtVor 15 Tage
  • Ich mache diese Übung schon einige Zeit, und meinem Rücken tut das richtig gut! ! Herzliche Grüße, Gabriele Elsässer

    Helmut ElsässerHelmut ElsässerVor 15 Tage
    • Das freut uns sehr, lieber Helmut! 🤗😍 Mach weiter so und trainiere regelmäßig! Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 15 Tage
  • Kann das Buch "Deutschland hat Rücken" nur empfehlen

    DefaultDefaultVor 15 Tage
    • Das freut uns! 😊

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 15 Tage
    • @Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten war echt augenöffnend! Nachdem die Physiotherapie nichts gebracht hat. Danke!

      DefaultDefaultVor 15 Tage
    • Hat es dir gefallen? 😊

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 15 Tage
  • Danke für die Rückenübung, hilft super

    Irmi MIrmi MVor 16 Tage
    • Super, das freut uns! 😊🙏

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Bei mir wurde eine Skoliose und in sich Verdrehung der Wirbelsäule festgestellt. Welche Übungen gibt es , um die WS wieder zu begradigen ??

    Eva-Maria JantzenEva-Maria JantzenVor 16 Tage
    • Hallo Eva-Maria, vielleicht kann dir folgender Artikel weiterhelfen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-skoliose Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • ❤️👍🏻🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽

    Ahmad RahimiAhmad RahimiVor 16 Tage
  • Danke für die Übung und allgemein ihre schönen Videos. Leider dehne ich bereits täglich meine Hüftbeuger und benutze die Faszienrolle. Leider habe ich dennoch täglich Rückenschmerzen. Vor einem Jahr war ich in einem Trampolinpark 2 Stunden springen. Ich bin sonst sportlich und gesund, nur die täglichen Schmerzen seit einem Jahr sind die Hölle. Ich weiß nicht mehr weiter.

    TeatimeTeatimeVor 16 Tage
    • Hallo, wenn dir die Übungen alleine nicht weiterhelfen, könntest du das Ganze gerne mal von unseren Zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • super danke!

    somersaultsomersaultVor 16 Tage
    • Gerne! 😊

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Übungen nach vorn machen mir nichts aus. Nach hinten tut meinem Hohlkreuz nicht gut. Ich habe seit Wochen Schmerzen im rechten unteren Rücken, die in den rechten Oberschenkel ausstrahlen. Bisher hat mir leider noch keine Übung geholfen.

    Nora NyiriNora NyiriVor 16 Tage
    • Hallo Nora, vielleicht können dir die Übungen und Informationen aus folgendem Artikel behilflich sein. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Wäre schön auch mal Inna reden zu hören, ob es ihr weh tut,ob es gut ist etc.

    Jens HausiJens HausiVor 16 Tage
    • Danke für die schnelle Rückmeldung 💪🙋‍♂️🌞

      Jens HausiJens HausiVor 16 Tage
    • Hallo Jens, ein Interview mit ihr findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-intina Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Bauchschmerzen durch sitzen?? 12. Rippen Syndrom?? Habt ihr Infos darüber bzw Übungen ?

    amore twomoreamore twomoreVor 16 Tage
    • @Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten danke 👍

      amore twomoreamore twomoreVor 15 Tage
    • Hallo, speziell dazu haben wir keine Übungen parat. Du kannst es aber gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-intercos Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Ach Ihr seid einfach nur super, danke. Ich stelle mir jetzt ein Programm zusammen- bin in der "Heilphase" (LWS-Schmerzen) aber fast schon schmerzfrei, sprich ich brauche was was ich täglich zur Prophylaxe tun kann um ein geschmeidiges Chassis zu erhalten.

    Petra GronenbergPetra GronenbergVor 16 Tage
    • Hallo Petra, vielleicht ist in folgender Übersicht eine passende Routine für dich dabei. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-routinen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Inna: Der Körper einer 25 jährigen.

    Herr Ch3fHerr Ch3fVor 16 Tage
    • 😊🙏

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Bei nach hinten schlackert das linke Bein einfach weg da ist es nicht möglich das Gleichgewicht zu halten

    MonaMonaVor 16 Tage
    • Mach es so gut wie es für dich geht! 😊🙏

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Danke schön 👌🙏🙏

    Fakhria SaidFakhria SaidVor 16 Tage
    • Gerne! 😊

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Das sollten wir alle machen, damit wir schmerzfrei 100 Jahre alte werden (:

    DieEbikeExpertenDieEbikeExpertenVor 16 Tage
    • Das wäre ideal! 😍🙏

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Ist ein geregeltes "Knacken" eigtl gesund/ normal?! Nicht täglich,aber doch geregelt,mache ich meine Übungen,achte stets darauf mich zu dehnen& gut aufzuwärmen,aber in meinem Umfeld gibt es viele,die mich wegen des ziemlich lauten Aufknackens sehr... verunsichert haben. Auch bei meinen Fingerübungen,wo die Glieder hörbar laut knacken,haben sie mir erzählt,das ich dadurch "Wasser" in die Gelenke treiben würde. Was ist denn nun richtig?! Wenn ich die Übungen auslasse, spüre ich wie ich versteife,es läuft alles aufs Knacken hinaus. Zum Arzt möchte ich nicht,aus diversen Gründen. Anbei: dieses Knacken im Rücken & in den Fingern habe ich seit mehr als 6-7Jahren.

    Sara SosoSara SosoVor 16 Tage
    • Hallo Sara, so lange du dabei keine Schmerzen verspürst, ist es in den meisten Fällen unbedenklich. Oft bedeutet es lediglich, dass die Gelenke in ihre angestammte Position zurückspringen. Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-gelenkek Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Wow

    Dilara YavuzDilara YavuzVor 16 Tage
    • 😊🙏

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Einfach genial diese Übung, habe zwar keine Schmerzen im unteren Rücken, tut aber trotzdem gut, man fühlt sich einfach freier, und für die Kniekehlen ist es auch super.👍🤷🏻

    Gabriele NeudertGabriele NeudertVor 16 Tage
    • Super, Gabriele! 😊👍

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Ina bräuchte ihren eigenen beauty channel, sie ist so schön. Ich würd sofort abonnieren 👍

    Aurora DumbledoreAurora DumbledoreVor 16 Tage
    • Können wir ihr mal vorschlagen! 😁🙏

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Mir wird leider schwindlig

    Sabsi HeinsteinSabsi HeinsteinVor 16 Tage
    • Nimm in dem Fall etwas Intensität aus der Übung. 😊🙏

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Was ist der Grund, das es in den Kniekehlen, überhaupt nicht nachgibt? Liegt es vielleicht auch an Senkfuß/Plattfuß , das nicht mehr geht?

    MacciatoMacciatoVor 17 Tage
    • @Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten Danke dir Felix, werd ich mal probieren :)

      MacciatoMacciatoVor 15 Tage
    • Das könnte an hohen muskulär-faszialen Überspannungen in de Bereich liegen. Probiere es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Bei mir zieht nix...Allerdings mache ich eure verschiedenen Übungen ja auch schon seit langem jeden Tag ;)

    FrogsterFrogsterVor 17 Tage
    • Sehr vorbildlich! 😊🙏

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Liebe Leute !!!! Es hilft ,nur Disziplin im Kopf zu halten. Люди делайте эти упражнения, это помогает. Я двигаюсь уже 15 лет без проблем. Если не делаю эти упражнения, боли снова возвращаются.Дисциплина и все будет хорошо. Спасибо Доктор. Dankeschön Doktor !

    Nadja BeckerNadja BeckerVor 17 Tage
    • Das stimmt, Nadja. Disziplin und konstantes Üben sind dabei sehr wichtig! 😊👌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Guten Morgen 🌞. Ich mache diese Übung sehr gerne, da sie wirklich hilft. Man kann in jeder Position erleben, wie die Muskeln sich langsam dehnen und schmerzfrei werden. Gleich nach dem Aufstehen ist das am wirksamsten. DANKE für den Premiumbereich. Diese Investition ist einfach super.🤗😍🙏

    Christine HölzingerChristine HölzingerVor 17 Tage
    • Wie immer vielen Dank für deinen Kommentar, Christine! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Meine Schmerzen sind mit den Übungen "besser"zu ertragen und ich fühle mich gut.Danke😊😊

    Sonja K.GSonja K.GVor 17 Tage
    • Sehr schön, so soll es sein! 😊👌

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Allgemein Immer gute Übungen und sehr gut erklärt. Allerdings, Ich mag diese Rückwärtsübungen im stehen gar nicht, mache lieber die „Kobra“ am Boden. Anyway, meine Frage: muss man bei ihnen nie den Bauch anspannen bei den Übungen?

    Renate WRenate WVor 17 Tage
    • Hallo Renate, die entsprechenden Körperpartien sollten generell unter Spannung sein, müssen in diesem Fall aber nicht explizit angespannt werden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Challenge accepted

    Muto AshirogiMuto AshirogiVor 17 Tage
    • 😊👌

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Untertitel in anderen Sprachen einstellen.

    Younes KyprosYounes KyprosVor 17 Tage
    • Du könntest dir gerne mal unseren englischen DEhave-Kanal anschauen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-painspecialists Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Danke für diese Übungen 👍 habe keine Rückenschmerzen kann ich trotzdem diese Übungen machen? Ihre Übungen sind immer gut 🥰🙋‍♀️🙏

    Eva LediesEva LediesVor 17 Tage
    • Klar, auch in dem Fall kannst du die Übungen gerne machen! 😊👌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Ich liebe eure Programme Hab heute mit dem 7 Tage Tipp angefangen Fühle mich jetzt schon besser😊

    Sandra MannsSandra MannsVor 17 Tage
    • Super! 😊👌

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • 😅🙏Der Kameramann macht experimentelle Bilder..etwas unprofessionell ist von Ina wegg zu soomen,nur weil der Roland erzählt. Ina muss dabei im Ramen bleiben,damit wir gut abschauen können,Körperhaltung und so. Also als Audio hervorragend!!😘😃👍

    Andrea KotanAndrea KotanVor 17 Tage
    • Danke für dein Feedback, Andrea! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Herzlichen Dank für diese simple und doch sehr wirkungsvolle Übung! 👍👌😊

    Jörg MaßJörg MaßVor 17 Tage
    • Freut uns das zu lesen, Jörg! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
    • Und Danke dafür, daß ihr von meinem Kommentar Notiz genommen habt. Euer Kanal ist wirklich seeehr hilfreich - weiter so. 👌👍👍👍

      Jörg MaßJörg MaßVor 16 Tage
  • HALLO, seit einigen Wochen mache ich diese Übungen. Sie sind für meine Gelenke ausgesprochen gut, und sie sind für mich zu einem morgen - und abendlichen Ritual geworden. VIELEN DANK ☆☆☆

    Annette RochAnnette RochVor 17 Tage
    • Freut uns das zu lesen, Annette! Toll, dass du die Übungen in deinen Alltag integriert hast. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
  • Guten Morgen dankeschön LG 👍👏

    Suna ElciyörükSuna ElciyörükVor 17 Tage
    • Gerne! 😊

      Liebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenLiebscher & Bracht | Die SchmerzspezialistenVor 16 Tage
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