Back Pain Relief Stretches | 10 min. Yoga for Relaxation & Recovery

13 Apr 2021
904 345 Aufrufe

Enjoy this beautiful Yoga inspired Stretching Routine to release tension in your upper, middle and lower back. These stretches are designed to help you reduce tension, and gain more relaxation and body awareness. Gift yourself with 10 minutes, just for yourself!

This routine is also the perfect little (home) office break in order to release tension caused by sitting all day long at the desk.
Furthermore I would like to welcome all of the new non-German-speaking followers here on my channel. Most of you came through my 15 Min. Full Body Stretch and I am more than happy to share my practise with you with the help of these kind of videos (music only, no talking).
In addition to my German voice-over-videos, I will be producing more music-only stretching and fitness content in the future, so everybody can join! If you have any video requests, please let me know in the comments.
Thank you for practising with me!
Mady

NO ADS!
As in all of my sessions, I do not put any ads within the video. So you won’t be interrupted in the middle of your workout.

NO ADS!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.

Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren:
dehave.info/down/X4qqp7qxkYbGtpw/video

PS:Keine Sorge ihr Lieben, natürlich wird es auch weiterhin „gesprochene“ Videos geben. Das eine schließt das andere ja nicht aus und der nächste Yoga-Flow ist sogar schon in Planung ;-)

********************************

Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr​ *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
Du magst die Matte lieber in einem komplett nachhaltigen Shop kaufen?
Schau mal hier:
tidd.ly/3i33gXO*​
Mein Meditationskissen:
tidd.ly/3aGk84n*​

********************************

WORKOUTS/FLOWS:
Meine Yoga Morgenroutine:
www.youtube.com/watch?v=Nm6Rl...​

Yoga gegen Rückenschmerzen:
www.youtube.com/watch?v=p3Q_L...​

Verspannungen im Nacken?!
www.youtube.com/watch?v=Nwg5j...​

Yoga Stretch and Relax:
www.youtube.com/watch?v=qH-3M...​

********************************

EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
amzn.to/2mo8NNr​ *
Meine Vlogging Cam:
amzn.to/1GsIWWo​ *
Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
amzn.to/1LtYY89​ *
Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
amzn.to/2n4BayW​ *


********************************

MUSIK: www.epidemicsound.com

********************************


Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD :
Instagram : instagram.com/madymorrison/​
Facebook: facebook.com/morrison.mady​
Blog: www.madymorrison.com​

* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!

KOMMENTARE
  • For the first time, I am enjoying so much the practice, focusing only on execution and the music. This videos Mady are amazing! Keep the great work.

    Adrián FallasAdrián FallasVor 56 Minuten
  • That was amazing! My lower back is relaxed and with almost no stress.

    Rami YehoshuaRami YehoshuaVor 4 Stunden
  • thank you very much!!

    Sabina MekhralievaSabina MekhralievaVor 5 Stunden
  • Ich finde diese "stillen" Videos Großartig. Würde mir gerne mehr und auch etwas längere wünschen

    LordTenabreLordTenabreVor 5 Stunden
  • Liebe Mady, deine silent yoga Einheiten in Kombi mit der super ausgewählten Musik sind einzigartig. Bitte mehr davon.

    Iris ReinerIris ReinerVor 6 Stunden
  • My family and I love these. Liking and commenting so you know to make more. Thank you!!!

    D TheDadD TheDadVor 9 Stunden
  • Thank you Mady! I am really excited to see more of your music only videos. Besides not speaking German I appreciate the quiet and wonderful music selections you have and your amazing workouts and beautiful settings. You are an inspiration!

    Silvia FerrariSilvia FerrariVor 10 Stunden
  • feeling much better! thanks a lot

    salsabila al mardiahsalsabila al mardiahVor 12 Stunden
  • I liveee for these yoga videos! U don’t know how much these help me with stretching and releasing aches and tensions from my body! Please do more of these with the music in the background ☺️❤️❤️❤️ love this and how u just get straight into it and don’t talk a lot

    Aitana Thomas-ELAitana Thomas-ELVor 18 Stunden
  • Bitte !!!!! Ich brauch das letzte Pianostück 😍😍

    AliiaZBeatzAliiaZBeatzVor 21 Stunde
  • Mein Rücken sagt danke... 😘 Gut wäre für mich bei jedem Wechsel eine kurze Ansage, was als nächstes kommt - da langt ja ein Wort und auch auf englisch für alle, also das was rechts oben eingeblendet ist einmal gesprochen. Dann kann man im Flow bleiben und muss nicht den Nacken verdrehen, um auf den Bildschirm zu sehen.

    DoroDoroVor Tag
    • ein guter, hoffentlich praktikabler Hinweis. Mady danke vielmals für deine hervoragenden Arbeiten.

      E. ReklovE. ReklovVor 3 Stunden
  • Ehrlich gesagt hab ich bis zur liegenden Drehung nicht viel gemerkt. Aber es ist und bleibt mit Abstand mein liebster strech. Sofortige Schmerzlinderung, traumhaft 😍

    VanillaCandyVanillaCandyVor Tag
  • your session is a miracle

    Kahong LamKahong LamVor Tag
  • Another before bedtime stretch. This is wonderful. I love you're dog!

    Elena LaticiElena LaticiVor Tag
  • Your videos are so good for guiding yoga life👍❤️

    Vicky KazandjianVicky KazandjianVor Tag
  • This session is so good after a day in the office stuck behind a desk! Thank you.

    Tracy IrwinTracy IrwinVor Tag
  • mag die videos in denen du Anweisungen gibst mehr, fühl mich ein bisschen verloren bei den Übungen und übergangen ohne stimme :(

    Lisa-Marie WalterLisa-Marie WalterVor 2 Tage
  • Vielen Dank für die guten Videos. Ich weiß nicht ob ich der einzige bin aber die tlw schnellen Wechsel zwischen den Musik Parts (vorallem mit Stimme) und der "timer" erinnern mich eher an HIIT a la Pamela reif etc als an Entspannung. Evtl könnte man das etwas mehr "relaxing" gestalten... Nur so als Anregung :)

    WeShredForBeerWeShredForBeerVor 2 Tage
  • Hallo Mady und hallo an alle. Ich habe mich in den Song verliebt der ab min 7:30 bis zum Schluss läuft kann aber leider nicht rausfinden wie er heißt...Mady kannst du mir oder könnt ihr mir weiterhelfen? Ganz lieben Dank und herzliche Grüße. Stanie

    Stanie VoigtStanie VoigtVor 2 Tage
  • Amazing stretches. Been doing them a few times a week and long term back pain completely gone. I look forward to my stretches each week. Thank you so much and please do more of these music only videos. They are very soothing and your choice of music is excellent.

    Julia DeanJulia DeanVor 2 Tage
  • I'd like to thank you. This routine helps me with my back pain a lot. I wish you would do a longer, and more intense version of this.

    Sarder Naimul HaqueSarder Naimul HaqueVor 2 Tage
  • You're amazing! thank you so much for this content :)

    Patricia Llovera ReigPatricia Llovera ReigVor 2 Tage
  • Ich fühl mich so befreit und einfach keine Ahnung.. WOW!😍

    Fay SchmiederFay SchmiederVor 2 Tage
  • The music is so relaxing.

    C JC JVor 2 Tage
  • Wunderbar👍😍

    Gerda FeldmannGerda FeldmannVor 3 Tage
  • during the lying twist my back cracked 4 times.. Amazing. And my migraine got better. :)

    peacefulmindpeacefulmindVor 3 Tage
  • gracias Mady;)

    Carla CerveraCarla CerveraVor 3 Tage
  • Dame so good idea give me thank you so much for video

    SBPSBPVor 3 Tage
  • Danke, dass du immer so wunderschöne Musik aussuchst! (dein Hund ist auch sehr beruhigend❤️❤️❤️❤️)

    Sayuri KitamuraSayuri KitamuraVor 3 Tage
  • gracias gracias

    patricia pereyrapatricia pereyraVor 3 Tage
  • Liebe Mady, ich bin niedergelassene Psychiaterin und du bist inzwischen fester Bestandteil meines Therapieprogramms geworden. So hast du mir und vielen meiner Patientinnen und Patienten durch die Coronazeit geholfen und wirst uns auch zukünftig weiter begleiten. Vielen Dank dafür :-))

    Sabine RiedelSabine RiedelVor 3 Tage
  • Shit was fire

    Constantine MaminakisConstantine MaminakisVor 3 Tage
  • Kann mir jemand sagen von wem das Klavierstück ist? Vielen Dank schon mal und liebe Grüße.

    DarsDarsVor 3 Tage
  • Do you have a playlist of your yoga videos in this format, with the music only? I would love it :) Thank you so much!

    Avocado's NumberAvocado's NumberVor 3 Tage
  • kann mir jemand sagen wie das wunderschöne Klavierstück heißt?

    Da VinciDa VinciVor 4 Tage
  • Wow. I feel good. My back pain ever be better.

    ฟิสิกส์ครูโชติฟิสิกส์ครูโชติVor 4 Tage
  • Gratulation an Mady dafür, dass sie sogar einen Sportmuffel und Bürogummi wie mich dazu bringt, regelmässig Yoga für den Rücken zu machen. Perfekt portioniert für Einsteiger wie mich.

    VelochlauerVelochlauerVor 4 Tage
  • You are my medicine. I was in pain just before playing the video and after that is gone only with 10 minutes. You are amazing 😍♥️♥️♥️♥️

    MARVELLOUSMARVELLOUSVor 4 Tage
  • Oh das ist ja sooo niedlich mit Deinem mega entspannten Hund (hinter mir schnarchen meine zwei).

    Sally LazicSally LazicVor 4 Tage
  • Love this. Please make more like these, it’s so much more relaxing when people don’t talk 🙏🏻

    Isabel FreitasIsabel FreitasVor 4 Tage
  • You kind of look like Alexis from Schitt's Creek!!

    Srishty BhattSrishty BhattVor 4 Tage
  • legs stretch please🤗🙏

    Sasha Nel'dnerSasha Nel'dnerVor 4 Tage
  • Ich habe irgendwann mit einer Challenge angefangen und nicht mehr aufgehört. Deine Videos sind abwechslungsreich, toll angeleitet und dadurch fühle ich mich steht relativ sicher Abwahl sich keiner meine Technik anschaut. Timer und Musik? Für mich keine Verbesserung, erinnert mich an die PReif Videos die meine Kids schauen, ich mag sie nicht. Mir fehlt deine sanfte Stimme die mich durch die Videos leitet und meine Fehler entdeckt 🤣 als Zusatz okay, wäre das allerdings meiner erster Eindruck von deinen Videos gewesen würde ich diesen Kommentar heute nicht schreiben. Danke jedenfalls das du mich täglich in den Tag führst und mir Energie schenkst. Ich bin Fan 😉

    Robin ThelenRobin ThelenVor 4 Tage
  • Amazing, like all my strees accumulated have released.

    SHIVAMSHIVAMVor 4 Tage
  • Toll 😊

    Chadi MostofizadehChadi MostofizadehVor 4 Tage
  • selten hat mich ein stretch so entspannt wie dieser! Wohltat für meinen Rücken und mit der passenden Musik dazu - Top! Ich bin begeistert

    Jacqueline H.Jacqueline H.Vor 4 Tage
  • Wie heisst das Klavierstück ab ca. Minute 8?

    Uli GUli GVor 4 Tage
  • Ohne Deine sanfte Stimme mit den richtigen Tipps gefällt es mir lange nicht so gut wie Deine anderen Videos 😒

    Mrs. BLKMrs. BLKVor 4 Tage
  • Feels super relieveddd !💛

    Theertha HareeshTheertha HareeshVor 4 Tage
  • That was great!

    Brit SadeBrit SadeVor 5 Tage
  • Danke schön..., nachdem ich letztens n Hexenschuss erleben durfte, bau ich diese kleine Geschmeidisierungssequenz teilweise mehrfach täglich in meinen Tagesablauf ein. Diese 10 Min kann ich häufig noch abknapsen. Mir hast du damit wirklich sehr geholfen, danke Mady, falls du das wirklich liest. :)

    weißt bescheidweißt bescheidVor 5 Tage
  • I feel good

    Beate BeispielBeate BeispielVor 5 Tage
  • Mega gut - danke dir :-)

    Natascha MayerNatascha MayerVor 5 Tage
  • I love the videos because there is no talking.

    Monique KMonique KVor 5 Tage
  • Ich danke dir von ganzem Herzen für all deine wundervollen Videos 🙏🏽❤️🙏🏽

    Daniela RückelDaniela RückelVor 5 Tage
  • This playlist though...Would love to get the names ....

    Farida OrujovaFarida OrujovaVor 5 Tage
  • What is this music? Love it!

    mjcassidy78mjcassidy78Vor 5 Tage
  • Yoga mit Mady, eine wunderbare Art den Tag zu beginnen. Danke für Deine inspirierenden Videos.

    Kirsten EmshoffKirsten EmshoffVor 6 Tage
  • Excellent! Thanks a lot 🧡🌷

    Nat ShaNat ShaVor 6 Tage
  • Maked it with you every day(morning and evening) and feel good! my job makes me sit down a lot. why didn't I know about these classes before? This is the best pitch of stretching and yoga. ich wache morgens ohne Nackenschmerzen auf! Danke! Immer wieder!

    Наталия ПокладоваНаталия ПокладоваVor 6 Tage
  • Wunderschön gefilmt und so entspannend! Außerdem liebe ich die Musik, vor allem das letzte Stück.

    Träum dich davon mit Katharina HerzogTräum dich davon mit Katharina HerzogVor 6 Tage
  • I feel AMAZING ! do u have some course?

    Zarina ZZarina ZVor 6 Tage
  • thank you!! i feel so rejuvenated and it relieved tension on my muscles,, i feel so much better after these stretches :)

    Stephanie HenryStephanie HenryVor 6 Tage
  • This is FANTASTIC! Vielen dank, and your dog is soooo sweet!

    amanda Tkidsamanda TkidsVor 7 Tage
  • Really love this "only music" series :)

    amelia amanamelia amanVor 7 Tage
  • I love your dog and i love your videos! Your choices of music is wonderful. So relaxing! Do you have a playlist of these music on Spotify by any chance? I'd like to follow.

    BM CanBM CanVor 7 Tage
  • thank you :)

    coupon mastercoupon masterVor 7 Tage
  • I didn't realise that I do yoga in my sleep

    ChonkyOwlChonkyOwlVor 7 Tage
  • Hättest du Lust vielleicht mal ein Video spiziell für die psoasmuskulatur zu machen? :) Ich habe ein paar auf DEhave gefunden, aber mit dir ist es doch immernoch am besten!

    Amaimon is backAmaimon is backVor 7 Tage
  • I have been doing your neck and back exercises for three weeks now every day and they are AMAZING! Thank you so much!

    Chrysoula KechagioglouChrysoula KechagioglouVor 8 Tage
  • You’re a godsend ❤️, thank you 😊

    goldmine 78goldmine 78Vor 8 Tage
  • its like you knew my back hurts looool

    Irsa AIrsa AVor 8 Tage
  • Danke für diese tolle Session, fühlt sich super gut an 💚🙏🏻🙋🏻‍♀️

    AyumiAyumiVor 8 Tage
  • wie heißt das schöne Klavierlied am Ende?

    Agape World Mission KampalaAgape World Mission KampalaVor 8 Tage
  • Kann mir zufällig jemand sagen wie das Klavierstück am Ende heißt?

    Jessica WilmsJessica WilmsVor 8 Tage
  • Vielen Dank für dieses tolle Video! Ich bin immer wieder fasziniert, welche Wirkung ein paar Minuten Yoga haben und wie gut es danach meinem Rücken geht 😊

    Desiree V.Desiree V.Vor 8 Tage
  • Danke für diesen erholsamen Start in den Morgen :) Das tat wirklich gut!!

    Pauline KnießPauline KnießVor 9 Tage
  • Ich mag diese Videos von dir, wo nur Musik läuft sehr ☺️☺️ Da kann man sich noch viel mehr auf sich selbst und seine eigene Atmung konzentrieren ☺️ (deine anderen Videos sind natürlich auch super)

    Indie AddictedIndie AddictedVor 9 Tage
  • Liebe die Energie danach ❤️ vielen dank habe durch dich Yoga entdeckt für mich 😊👍

    Marvin BMarvin BVor 9 Tage
  • Thank you so much for such exquisite trainings. It’s so relaxing and calming. Now don’t force myself to do morning workout 🤣 Music is splendid and videos are structural and comprehensive. Love it and feel blessed to find you 😊 Good luck 🌼

    Julie GudymaJulie GudymaVor 9 Tage
  • More this kind of screeching videos please

    Une dameUne dameVor 9 Tage
  • Hallo Mady! Auch von mir mal ein kleines Dankeschön! Ich übe morgens vor der Arbeit mit diesem Video und dem 10 Minuten stretch Video. Ich finde es toll, weil es kurz, anfängerfreundlich und unaufgeregt ist. Da ich berufstätige Mutter bin, würde ich mir sehr noch mehr alltagstaugliche mum-friendly Videos wünschen. 10 Minuten kann man da eher einbauen als 30.😉Mach weiter so und vielen Dank für die Werbefreie Übungsfläche, die du uns hier bietest.💙💚💙

    Conny UndwennschonConny UndwennschonVor 9 Tage
  • You are my fav !!!!

    Preeti DPreeti DVor 9 Tage
  • I am a new yoga teacher myself and am finding so much inspiration from your videos - Love your channel!

    Fiona SheFiona SheVor 9 Tage
  • Perfect 👍

    Natalia RafalskayaNatalia RafalskayaVor 9 Tage
  • Ich bin neu dabei und finde es super 👍

    Lothar WagnerLothar WagnerVor 10 Tage
  • Hallo Mady :) Warum werden bei der dynamic shoulder Bridge die Arme mitangehoben? Sonnige Grüße 🌞😊 PS: top Musikwahl 🙏

    Robert PpunktRobert PpunktVor 10 Tage
  • Perfektes Video. Das piepen könnte durch eine Klanschale ersetzt werden

    marx902marx902Vor 10 Tage
  • Mega angenehm und hat mich entspannt, obwohl ich die Übungen kurz angucken musste. Das Zeigen war mir manchmal etwas schnell, aber nächstes Mal guck ich das Video einfach vorher mal an und dann weiß man ja wie es geht. Mir hat es super gefallen, auch die Hintergrund-Musik ist schön gewählt 👏🏻 Vielen Dank liebe Mady 💕

    Jessica LauckJessica LauckVor 10 Tage
  • i love these non speaking stretch videos - so perfect for the morning!

    Tafrina DuBoisTafrina DuBoisVor 10 Tage
  • Super entspannend! Ich mochte die Musik besonders, nicht was man sonst so zu hören bekommt bei anderen Videos.

    tyopixierockstyopixierocksVor 10 Tage
  • Спасибо большое за ваше видео обожаю делать утреннюю растяжку и ваш канал мне в этом очень помогает 💙

    Si FiSi FiVor 10 Tage
  • super schön vielen dank liebe Maddy. Würde gerne erfahren wer der componist am ende deine sequenz ist . oder welche cd , es ist wunderschön

    Anne NAnne NVor 10 Tage
  • Kann man Mady mal für's Bundesverdiestkreuz nominieren? Allein wie vielen Leuten die Video (insbesondere in den Lockdowns) helfen! Und die Qualität ist einfach so hoch!

    TorgoronTorgoronVor 10 Tage
  • Könntest Du unter dem Video immer auch deine Leggings und Tops verlinken? 😊 Das wäre super

    Anika FialaAnika FialaVor 10 Tage
  • Meine einjährige Tochter versucht schon die Übungen nachzuahmen. Sie kennt deine wundervollen Videos schon seitdem sie 4 Monate jung ist. Danke dir für deine Arbeit! Mein strapazierter Rücken freut sich über jede Yogaeinheit und ich habe so viel schneller mein Körpergefühl wiedergefunden. Liebe 💜

    AliceAliceVor 10 Tage
  • Absolutely great stretch. Thank you so much

    Janet MurdochJanet MurdochVor 10 Tage
  • I love your yoga sessions in this video format. Please do more. Love from Toronto.

    Eli NajafiEli NajafiVor 10 Tage
  • Good 👍😊

    Agnieszka KopiczkoAgnieszka KopiczkoVor 10 Tage
  • 10/10!!! So unglaublich entspannend und vielen vielen dank, dass du keine Werbung schaltest!

    Orni VCOrni VCVor 10 Tage
DEhave